腰是人体最重要的连接部位，支撑着身体的平衡，人的许多活动都需要腰部来支撑。随着年龄增长不可避免地会出现骨质的逐渐丢失，肌肉、韧带的力量和弹性逐渐减弱。近些年，腰椎间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。据国家卫健委统计，腰椎病患者人数在我国已突破2亿，其中约有15.2%为腰椎间盘突出症患者，病症表现多样，可能为腰背部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木及感觉异常等。很多人以为，忍一忍就过去了，但其实严重的还会出现行走障碍、大小便失禁，甚至瘫痪在床。

腰椎病如此可怕，到底我们该怎么办呢？

不要怕！今天，我院康复科的医护人员利用休息时间自编自演了一段五分钟微视频来教大家如何正确护理腰椎？

话不多说，请点击视频直接观看:

要点：

一、首先纠正以下9种(下蹲、坐、站、弯、提、半躺、睡、快、穿)伤腰的不良姿势，看看是否发生在你的身边?

二、运动方式：坚持规律的锻炼，令腰部肌肉强壮以支撑腰部的稳定性和灵活性。运动前要进行热身、放松等准备活动。

三、控制体重：肥胖会使腰部的负担过重，故应减肥。注意合理饮食，均衡营养，不吸烟。

适逢春节来临，最后提醒大家，如果有腰椎病病的患者这个时候还要注意腰椎保暖，麻将桌前勿久坐。身体不适一定到正规医院就诊，在专业医生指导下进行合适正规系统的治疗，排除重大疾患的前提下选择正确的腰部护理！

康复科 杨帆 供稿